ICS 01.040.97 CCS A 20 4101 郑 州 市 地 方 标 准 DB4101/T 33.1—2022 非物质文化遗产 苌家拳 第 1 部分：罗汉拳 2022 - 09 - 23 发布 2022 - 12 - 23 实施 郑州市市场监督管理局 发 布 DB4101/T 33.1—2022 目 次 前言 ................................................................................. II 引言 ................................................................................ III 1 范围 ............................................................................... 1 2 规范性引用文件 ..................................................................... 1 3 术语和定义 ......................................................................... 1 4 武德要求 ........................................................................... 1 5 风格特点 ........................................................................... 1 6 武技要求 ........................................................................... 2 7 基本手型、步型 ..................................................................... 2 8 身型 ............................................................................... 4 9 套路 ............................................................................... 5 10 演练要求 ......................................................................... 55 参考文献 ............................................................................. 56 I DB4101/T 33.1—2022 前 言 本文件按照GB/T 1.1—2020《标准化工作导则 第1部分：标准化文件的结构和起草规则》的规定 起草。 本文件是DB4101/T 33《非物质文化遗产 苌家拳》的第1部分。DB4101/T 33已经发布了以下部分： ——第1部分：罗汉拳。 本文件由郑州市文化广电和旅游局提出。 本文件由郑州市非物质文化遗产标准化技术委员会（ZZTC02）归口。 本文件起草单位：郑州市苌乃周文化传播有限公司、荥阳市市场监督管理局、郑州非物质文化遗产 学会。 本文件主要起草人：苌红军、刘义明、王水利、杨俊伟、陈万里、苌红佑、苌毅军、苌红涛、苌丙 军、苌名甲、苌仕昌、赵瑞聪、张鹏宇、王洪伟、崔昕、陈苗苗、王倩妮。 II DB4101/T 33.1—2022 引 言 苌家拳是我国著名的武术拳种，体用兼备，具有极高的技击和养生价值，但由于年代久远，典籍遗 失，迫切需要对其进行全面、系统的挖掘整理。 制定DB4101/T 33《非物质文化遗产 苌家拳》，有利于解决其传承中的统一性、规范性问题，可以 引导更多人传承非遗技艺，弘扬中国传统武术。 DB4101/T 33《非物质文化遗产 苌家拳》拟由三部分构成： ——第1部分：罗汉拳。目的在于规范苌家拳中罗汉拳的套路与动作。 ——第2部分：猿猴棒。目的在于规范苌家拳中器械猿猴棒的套路与动作。 ——第3部分：二十四气。目的在于规范苌家拳中内功功法二十四气的套路与动作。 III DB4101/T 33.1—2022 非物质文化遗产 苌家拳 第 1 部分：罗汉拳 1 范围 本文件规定了非物质文化遗产苌家拳中罗汉拳的风格特点、套路规范、表演要求等内容。 本文件适用于非物质文化遗产苌家拳中罗汉拳的传承与演练。 2 规范性引用文件 本文件没有规范性引用文件。 3 术语和定义 下列术语和定义适用于本文件。 3.1 苌家拳 以“中气论”为拳学立论，注重内外兼修、动静结合，练形以合外、练气以实内，形气合练。强调 以中医经络、脏象学说为依托，紧密结合拳势运作，研究经络气机与拳势转换间的动态平衡关系而形成 的体系完整、内容丰富、特点突出的武术拳种。 4 武德要求 4.1 4.2 4.3 4.4 4.5 4.6 4.7 4.8 以德行为先，凡事恭敬谦虚，不与人争。 以涵养为本，举动间要心平气和，善气迎人。 人品端方，缄默寡言，以豪杰自命，以圣贤为法。 郑重其事，不可儿戏。 心领神会，博文广见。 专心致志，殚心竭力，方能日进一日。 做正大事情，不可恃艺而非。 不拘老弱，不怕暗昧；只要尽得心，舍得力，不成不休。 5 风格特点 5.1 三尖照 头、手、脚三尖相对，使三尖上下贯穿。 5.2 三尖到 眼、手、脚一齐到。 5.3 阴阳入扶 1 DB4101/T 33.1—2022 背为阳、腹为阴；伸为阳、收为阴；高为阳、低为阴；仰为阳、俯为阴；入者为去，扶者为回，相 互扶助，不失平衡。 5.4 动作形态 头如蜻蜓点水，拳似山羊抵头，腰如鸡鸣卷尾，脚似紫燕穿林。 6 武技要求 6.1 6.2 6.3 6.4 6.5 6.6 6.7 6.8 整顿身法，讲究步眼。 先以用功为主，一身血气周流，方能浑元一气。 停顿处宜沉着加力，转关处宜活泼随机。 明其理，传其神，顾其名，思其形，方能精妙入细。 一势精灵，约得千遍，方能练熟。若不熟练，还是千遍。 要用尽平生之力，方能强壮。 力要用得出，气要留得住。 脚与手合，手与眼合，眼与心合，心与神合，神与气合，气与身合，六者相合，捷妙灵活。 7 基本手型、步型 7.1 拳型 四指卷紧，拇指尖掐食指第三节横纹处，四指并排卷紧。见图1。 图1 7.2 掌型 7.2.1 掩手 掌心向下，五指并拢，拇指微屈贴于食指指根。见图2。 图2 2 DB4101/T 33.1—2022 7.2.2 竖敌手 五指竖起指尖向上，小指向外，拇指与四指分开，拇指向掌心内收与中指相照，掌心微凹。见图3。 图3 7.2.3 平阳手 掌心向上，四指并拢微屈，掌心微凹。拇指向掌心内收与中指相照，指尖向前。见图4。 图4 7.2.4 平阴手 掌心向下，掌形与平阳手相同。见图5。 图5 3 DB4101/T 33.1—2022 7.3 步型 7.3.1 丁字步 前脚尖微内扣，后脚横步，两膝微屈呈弓步。两脚大趾内扣，全脚踏实。见图6。 图6 7.3.2 八字步 两脚横开一步，下蹲呈弓步，两脚尖外展45。见图7。 图7 8 身型 8.1 头部要求 应势领气，气入力出。头之俯、栽、仰、掀、侧、歪皆由拳势之入扶而定。 8.2 沉肘塌肩 两肩松活，两肘内连向下，不可外圈。束肋背展，含胸拔背。 8.3 胯部要求 松胯，动作转换灵活、敏捷。 4 DB4101/T 33.1—2022 8.4 撮谷圆裆 会阴上提，前开后合，中间圆，两腿外开，两膝内扣，身法端正。 8.5 步法要求 步法轻盈，虚实相济，全实则动移不利，全虚则轻浮不稳。 8.6 身法要求 体应端正，身应放松，心气下落，下气上凝，意守丹田。 9 套路 9.1 动作名称 动作名称见表1。 表1 动作名称 序号 名称 序号 名称 序号 名称 1 预备式 15 二龙戏珠（左） 29 歇步闪手 2 浑元一气 16 二龙戏珠（右） 30 裹鞭炮（右） 3 蟠桃献寿 17 刷手连三 31 摇身掤 4 仙人捧盘 18 踢裆式 32 裹鞭炮（左） 5 猿猴养性 19 单鞭救主 33 劈手 6 仙人指路 20 反背三锤 34 望面一点 7 流星赶月 21 当头炮 35 凤凰坐巢 8 冲天炮 22 二郎劈山 36 侧身指路 9 金鸡独立 23 闪法 37 劈手 10 金刚捣碓 24 掩手 38 朝天一柱 11 玉女捧盘 25 栽锤 39 浑元一气 12 阴阳转结 26 朝天一柱 40 收势 13 冲天炮 27 搭手 - - 14 火焰钻心 28 斜行 - - 9.2 动作图解说明 9.2.1 动作方向转变以人体为准表明前后左右。 9.2.2 图上的线条是表明这一动作到下一动作运行的路线和到达的位置。左手、左脚为虚线，右手、 右脚为实线。 9.3 动作图解 9.3.1 预备式 并步站立，两臂自然下垂于身体两侧，掌心向内，目视前方。见图8。 要点：足心空含，十趾抓地，头端面正，立颈悬顶，含胸拔背，自然而然。 5 DB4101/T 33.1—2022 图8 9.3.2 浑元一气 接上势，左脚向左开步，与肩同宽。同时双掌沿体侧缓慢上托至头顶上方相合，随后左掌在内，右 掌在外，掌心向下，经体前缓慢向下按至小腹，膝微屈，目视前下方。见图9、图10。 要点：双掌上托时，头微仰，吸气，上顶至百会；双掌下按时，头微俯，呼气，下沉至丹田。静心 正意，两腿小幅度蹲起与和动作协调配合。 图9 6 DB4101/T 33.1—2022 图10 9.3.3 蟠桃献寿 接上势，双掌向内交叉，向上托掤至头顶上方，随后向两体侧划弧下摆至两腰后变拳，两拳阳手经 腰间上抄拳于胸腹。同时，左腿支撑，右腿提膝，抬至水平落地后半蹲，左脚随即向前上步成左虚步， 上体微前伏，目视两膝。见图11、图12。 要点：动作连贯不停，呼吸顺畅，身体展起拉长，两肘夹肋，头俯身弓，阳开阴合，起落自然，步 法、手法协调一致，五法团聚。 注： 五法是指手法、步法、身法、眼法、呼吸。 7 DB4101/T 33.1—2022 图11 图12 9.3.